健康管理は、食事の管理から。水キムチの栄養バランスを見てみよう

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水キムチの詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 2g 7.4 kcal
＊ニンニク 3g 4 kcal
＊ショウガ 3g 0.9 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
    76.4 kcal
水キムチ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 76.4 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 8 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 5.1 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 452 mg
 
14.3%
 内訳
＊脂質 3.2 g
 
5.3%
 内訳
＊カリウム 481 mg
 
16%
 内訳
＊カルシウム 107 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 44.2 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 21.8 mg
 
21.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 52.5 μg
 
80.7%
 内訳
＊葉酸 57.8 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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