健康管理は、食事の管理から。味噌汁（とうふ、ほうれん草、もやし,だいこん）の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁（とうふ、ほうれん草、もやし,だいこん）の詳細

材料

＊米みそ（赤） 大さじ8杯 268 kcal
＊大豆もやし 2.5人前 46.3 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊ほうれん草 中0.8株 4.8 kcal
＊大根（根） 中・厚さ10cm 72 kcal
    606.9 kcal
味噌汁（とうふ、ほうれん草、もやし,だいこん）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 606.9 kcal
 
33.7%
 内訳
＊炭水化物 55.2 g
 
17.5%
 内訳
＊タンパク質 45.4 g
 
50.5%
 内訳
＊ナトリウム 7459 mg
 
189.4%
 内訳
＊脂質 22.9 g
 
45.8%
 内訳
＊カリウム 2339 mg
 
77.9%
 内訳
＊カルシウム 680 mg
 
29.5%
 内訳
＊鉄 10.8 mg
 
21.6%
 内訳
＊亜鉛 4.6 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンA 84 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 58.7 mg
 
58.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 191 μg
 
254.6%
 内訳
＊葉酸 385 μg
 
38.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 15.9 g
 
63.6%
 内訳
＊食塩相当量 18.7 g
 
233.7%
 内訳


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