健康管理は、食事の管理から。豚肉カレー（あっさり）の栄養バランスを見てみよう

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豚肉カレー（あっさり）の詳細

材料

＊豚バラ 50g 193 kcal
＊玉ねぎ 中2玉 144 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ピーマン 中0.3個 2.3 kcal
    692.7 kcal
豚肉カレー（あっさり）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 692.7 kcal
 
31.6%
 内訳
＊炭水化物 93.9 g
 
24.5%
 内訳
＊タンパク質 15.2 g
 
13.9%
 内訳
＊ナトリウム 705 mg
 
17.9%
 内訳
＊脂質 27.5 g
 
45.2%
 内訳
＊カリウム 807 mg
 
26.9%
 内訳
＊カルシウム 93.5 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 9.4 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 35.6 mg
 
35.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 10.7 μg
 
14.2%
 内訳
＊葉酸 96.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊コレステロール 38.3 mg
 
5.1%
 内訳
＊食物繊維 7.7 g
 
30.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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