健康管理は、食事の管理から。すしの栄養バランスを見てみよう

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すしの詳細

材料

＊米・もち米 235g 395 kcal
＊りんご酢 30g 7.8 kcal
＊鯛 45g 87.3 kcal
＊アジ 15g 18.2 kcal
＊赤貝 15g 11.1 kcal
＊本マグロ（トロ） 刺身1人前 275 kcal
＊ヒラメ 寿司1貫分 18.6 kcal
＊アナゴ 中0.5尾 40.3 kcal
    853.2 kcal
すし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 853.2 kcal
 
46.6%
 内訳
＊炭水化物 88.6 g
 
27.6%
 内訳
＊タンパク質 44.4 g
 
48.5%
 内訳
＊ナトリウム 197 mg
 
6.2%
 内訳
＊脂質 31 g
 
61%
 内訳
＊カリウム 737 mg
 
24.5%
 内訳
＊カルシウム 51.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 356 μgRE
 
11.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 11.3 μg
 
470.8%
 内訳
＊ビタミンC 5.4 mg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンD 21.1 μg
 
42.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 0.2 μg
 
0.3%
 内訳
＊葉酸 24.3 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 139 mg
 
21.3%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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