健康管理は、食事の管理から。根菜サラダの栄養バランスを見てみよう

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根菜サラダの詳細

材料

＊ごぼう 20g 13 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊レンコン 10g 6.6 kcal
＊クワイ 10g 12.6 kcal
    94.1 kcal
根菜サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 94.1 kcal
 
4.6%
 内訳
＊炭水化物 9.4 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 1.9 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 217 mg
 
6.8%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
9.8%
 内訳
＊カリウム 215 mg
 
7.1%
 内訳
＊カルシウム 29 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 71.9 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.3 μg
 
15.8%
 内訳
＊葉酸 33.2 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 10.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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