健康管理は、食事の管理から。里芋の味噌煮の栄養バランスを見てみよう

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里芋の味噌煮の詳細

材料

＊里いも 中2個 46.4 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
    77 kcal
里芋の味噌煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 77 kcal
 
3.7%
 内訳
＊炭水化物 14 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
3%
 内訳
＊ナトリウム 622 mg
 
19.7%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.2%
 内訳
＊カリウム 588 mg
 
19.6%
 内訳
＊カルシウム 22.5 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.8 mg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1 μg
 
1.5%
 内訳
＊葉酸 28.6 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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