健康管理は、食事の管理から。モツ鍋の栄養バランスを見てみよう

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モツ鍋の詳細

材料

＊ヒモ（牛） 1人前 144 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊エノキダケ 10g 2.2 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊緑豆もやし 20g 2.8 kcal
    202.4 kcal
モツ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 202.4 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 12.1 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 9.3 g
 
7.8%
 内訳
＊ナトリウム 639 mg
 
20.2%
 内訳
＊脂質 13.6 g
 
20.8%
 内訳
＊カリウム 829 mg
 
27.6%
 内訳
＊カルシウム 122 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 165 μgRE
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 10.7 μg
 
445.8%
 内訳
＊ビタミンC 53.8 mg
 
53.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 257 μg
 
395.3%
 内訳
＊葉酸 190 μg
 
19%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
16.1%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
27%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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