健康管理は、食事の管理から。鶏ムネ肉と白菜の煮込の栄養バランスを見てみよう

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鶏ムネ肉と白菜の煮込の詳細

材料

＊若鶏ムネ 210g 401 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ4杯 45.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2.5杯 32 kcal
＊カツオだし 2g 0.06 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    703.3 kcal
鶏ムネ肉と白菜の煮込

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 703.3 kcal
 
38%
 内訳
＊炭水化物 36.4 g
 
11.2%
 内訳
＊タンパク質 45.3 g
 
49%
 内訳
＊ナトリウム 2653 mg
 
84.2%
 内訳
＊脂質 37.5 g
 
73%
 内訳
＊カリウム 1062 mg
 
35.4%
 内訳
＊カルシウム 67.7 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 75.2 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 23.4 mg
 
23.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 155 μg
 
238.4%
 内訳
＊葉酸 91.4 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール 166 mg
 
25.5%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.7 g
 
83.7%
 内訳


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