健康管理は、食事の管理から。たぬきそばの栄養バランスを見てみよう

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たぬきそばの詳細

材料

＊そば（生） 0.75人前 218 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 0g 0 kcal
＊本みりん 0g 0 kcal
＊長ネギ 0g 0 kcal
＊かまぼこ 薄切り0切れ 0 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
    248.9 kcal
たぬきそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 248.9 kcal
 
9.4%
 内訳
＊炭水化物 48.7 g
 
10.5%
 内訳
＊タンパク質 10.5 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 107 mg
 
3.3%
 内訳
＊脂質 1.7 g
 
2.3%
 内訳
＊カリウム 526 mg
 
17.5%
 内訳
＊カルシウム 44.6 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 346 μgRE
 
11.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.2 μg
 
15.6%
 内訳
＊葉酸 50.1 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.9 g
 
24.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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