健康管理は、食事の管理から。豆腐と海苔の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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豆腐と海苔の味噌汁の詳細

材料

＊木綿豆腐 60g 43.2 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
    74.4 kcal
豆腐と海苔の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 74.4 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 5.7 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 7.1 g
 
6.6%
 内訳
＊ナトリウム 280 mg
 
8.8%
 内訳
＊脂質 3.1 g
 
5.2%
 内訳
＊カリウム 239 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 91.6 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 69 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
 内訳
＊ビタミンC 6.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 20.2 μg
 
31%
 内訳
＊葉酸 66.1 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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