健康管理は、食事の管理から。若鶏手羽元と野菜のソテーの栄養バランスを見てみよう

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若鶏手羽元と野菜のソテーの詳細

材料

＊若鶏手羽 中2本 464 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    580.7 kcal
若鶏手羽元と野菜のソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 580.7 kcal
 
26.2%
 内訳
＊炭水化物 10.4 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 41.5 g
 
37.3%
 内訳
＊ナトリウム 1194 mg
 
37.9%
 内訳
＊脂質 38.9 g
 
63.2%
 内訳
＊カリウム 705 mg
 
23.5%
 内訳
＊カルシウム 31.6 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 141 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 31 mg
 
31%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 130 μg
 
200%
 内訳
＊葉酸 64.4 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 264 mg
 
40.6%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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