健康管理は、食事の管理から。冷やしうどんの栄養バランスを見てみよう

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冷やしうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊ロースハム 中0枚 0 kcal
＊キャベツ 葉0枚 0 kcal
＊カニかまぼこ 0本 0 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
＊さやいんげん 1人前 5.8 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
    345.3 kcal
冷やしうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 345.3 kcal
 
15.5%
 内訳
＊炭水化物 65.6 g
 
16.9%
 内訳
＊タンパク質 14.2 g
 
12.7%
 内訳
＊ナトリウム 1726 mg
 
54.8%
 内訳
＊脂質 2 g
 
3.2%
 内訳
＊カリウム 526 mg
 
17.5%
 内訳
＊カルシウム 79.1 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 54.3 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 23 mg
 
23%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 66 μg
 
101.5%
 内訳
＊葉酸 61.8 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 7.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.5 g
 
56.2%
 内訳


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