健康管理は、食事の管理から。時短ビーフシチューの栄養バランスを見てみよう

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時短ビーフシチューの詳細

材料

＊焼麩 中12個 22.7 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊ブロッコリー 中0.5株 16.5 kcal
＊餅 中1個 118 kcal
＊トマト 中3.5個 79.8 kcal
＊低脂肪乳 150g 69 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    502.6 kcal
時短ビーフシチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 502.6 kcal
 
24.3%
 内訳
＊炭水化物 91.9 g
 
25.4%
 内訳
＊タンパク質 19.5 g
 
18.9%
 内訳
＊ナトリウム 1007 mg
 
31.9%
 内訳
＊脂質 10.3 g
 
17.9%
 内訳
＊カリウム 2300 mg
 
76.6%
 内訳
＊カルシウム 314 mg
 
13.6%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 922 μgRE
 
30.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 147 mg
 
147%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 6.6 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 111 μg
 
170.7%
 内訳
＊葉酸 295 μg
 
29.5%
 内訳
＊コレステロール 9.1 mg
 
1.4%
 内訳
＊食物繊維 16.1 g
 
80.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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