健康管理は、食事の管理から。野菜鍋の栄養バランスを見てみよう

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野菜鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉3枚 42 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊エノキダケ 50g 11 kcal
＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊水菜 10g 2.3 kcal
    97 kcal
野菜鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 97 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 21.3 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 5.6 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 1052 mg
 
33.4%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 1019 mg
 
33.9%
 内訳
＊カルシウム 166 mg
 
7.2%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 103 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 66 mg
 
66%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 191 μg
 
293.8%
 内訳
＊葉酸 256 μg
 
25.6%
 内訳
＊コレステロール 0.5 mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.9 g
 
34.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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