健康管理は、食事の管理から。ネギトロ丼の栄養バランスを見てみよう

ぶたねこさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ネギトロ丼の詳細

ネギトロ丼の詳細

材料

＊本マグロ（トロ） 刺身1人前 275 kcal
＊長ネギ 40g 11.2 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊焼きのり 大0.25枚 1.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    541.1 kcal
ネギトロ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 541.1 kcal
 
30.3%
 内訳
＊炭水化物 57.8 g
 
18.5%
 内訳
＊タンパク質 21.5 g
 
24.1%
 内訳
＊ナトリウム 1136 mg
 
36%
 内訳
＊脂質 22.7 g
 
45.7%
 内訳
＊カリウム 390 mg
 
13%
 内訳
＊カルシウム 30.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 234 μgRE
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 9.2 mg
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンD 14.4 μg
 
28.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.7 μg
 
8.7%
 内訳
＊葉酸 53.2 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 45 mg
 
6.9%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
250504　電車... 　yukatroll
夏の花を買いに 　Ｓｅｉ
晴 　komokomo
夏日に届かず 　pushuca
6月4日（水）晴れ 　凡　ハヤト
20250604 　rm-112
6/4 　つかっと
sangedoll... 　karendoll
なるほど 　taka0723
包丁に思う 　打ち水
19℃曇り 　muusan
長野市 と 長嶋さ... 　ぴぃずま
20250603 　rm-112
雨 　komokomo
栄光の男♪ 　ましゃもも
250603　梅 　yukatroll
長嶋茂雄さん逝去 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ