健康管理は、食事の管理から。豆腐チゲの栄養バランスを見てみよう

hana_511さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豆腐チゲの詳細

豆腐チゲの詳細

材料

＊鶏ガラだし 2カップ 28 kcal
＊白菜（キムチ） 100g 46 kcal
＊長ネギ 35g 9.8 kcal
＊清酒（純米） 15g 15.5 kcal
＊米みそ（赤） 6g 11.2 kcal
＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 3g 5.4 kcal
＊絹ごし豆腐 200g 112 kcal
＊砂糖（三温糖） 7g 26.7 kcal
    249.4 kcal
豆腐チゲ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 249.4 kcal
 
14.4%
 内訳
＊炭水化物 23.1 g
 
7.6%
 内訳
＊タンパク質 18 g
 
20.8%
 内訳
＊ナトリウム 1316 mg
 
41.7%
 内訳
＊脂質 7.5 g
 
15.6%
 内訳
＊カリウム 301 mg
 
10%
 内訳
＊カルシウム 86.4 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 24 μg
 
36.9%
 内訳
＊葉酸 22 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
11/10 　つかっと
地震多発…↑ 　みたお
富士山に雪 　打ち水
恥ずかし。 　mommomo
11℃雨 　muusan
11/9 　つかっと
11/9-館 　子分
休日　消防　秋の防... 　きょろきょろ６０Ｄ
町内美化ディー 　Ｓｅｉ
終日雨 　pushuca
20251109 　rm-112
これが 　taka0723
雑煮を作る 　打ち水
チャレンジ♪ 　mommomo
11℃雨 　muusan
20251108 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ