健康管理は、食事の管理から。茄子の中華そぼろあんかけの栄養バランスを見てみよう

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茄子の中華そぼろあんかけの詳細

材料

＊ナス 147g 32.3 kcal
＊若鶏ムネ 60g 115 kcal
＊清酒（純米） 15g 15.5 kcal
＊食塩 小さじ0.3杯 0 kcal
＊鶏ガラだし 0.5カップ 7 kcal
＊オイスターソース 大さじ1杯 21.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
    220.1 kcal
茄子の中華そぼろあんかけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 220.1 kcal
 
12.7%
 内訳
＊炭水化物 17.6 g
 
5.8%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
20.1%
 内訳
＊ナトリウム 2682 mg
 
85.1%
 内訳
＊脂質 7.4 g
 
15.4%
 内訳
＊カリウム 695 mg
 
23.1%
 内訳
＊カルシウム 42.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 31 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 7.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 35.9 μg
 
55.2%
 内訳
＊葉酸 65 μg
 
6.5%
 内訳
＊コレステロール 49.3 mg
 
7.5%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.8 g
 
85%
 内訳


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