健康管理は、食事の管理から。しめじとにんじんの粒マスタード和えの栄養バランスを見てみよう

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しめじとにんじんの粒マスタード和えの詳細

材料

＊ぶなしめじ 119g 21.4 kcal
＊にんじん 88g 32.6 kcal
＊食塩 小さじ0.3杯 0 kcal
＊粒入りマスタード 3g 6.9 kcal
    60.9 kcal
しめじとにんじんの粒マスタード和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 60.9 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 14.3 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 4 g
 
4.6%
 内訳
＊ナトリウム 776 mg
 
24.6%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
2.7%
 内訳
＊カリウム 697 mg
 
23.2%
 内訳
＊カルシウム 29.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 598 μgRE
 
19.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 11.9 mg
 
11.9%
 内訳
＊ビタミンD 2.6 μg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.8 μg
 
4.3%
 内訳
＊葉酸 54 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.6 g
 
33%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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