健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーのサラダの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリーのサラダの詳細

材料

＊ブロッコリー 50g 16.5 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 0.5振り 0.19 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    145.8 kcal
ブロッコリーのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 145.8 kcal
 
6.8%
 内訳
＊炭水化物 4.7 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 883 mg
 
28%
 内訳
＊脂質 13 g
 
22.1%
 内訳
＊カリウム 239 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 85.1 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 41.3 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 60 mg
 
60%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 99.9 μg
 
153.6%
 内訳
＊葉酸 113 μg
 
11.3%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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