健康管理は、食事の管理から。うどんの栄養バランスを見てみよう

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うどんの詳細

材料

＊カツオ昆布だし 40g 0.8 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊長ネギ 50g 14 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ4杯 51.1 kcal
＊小麦粉（強力粉） 20g 73.4 kcal
＊うどん（ゆで） 300g 315 kcal
    530.8 kcal
うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 530.8 kcal
 
19.9%
 内訳
＊炭水化物 93 g
 
19.9%
 内訳
＊タンパク質 21.5 g
 
16.1%
 内訳
＊ナトリウム 5708 mg
 
144.9%
 内訳
＊脂質 6.1 g
 
8.2%
 内訳
＊カリウム 502 mg
 
16.7%
 内訳
＊カルシウム 83.2 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 65 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 5.5 mg
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 9.1 μg
 
12.1%
 内訳
＊葉酸 80.3 μg
 
8%
 内訳
＊コレステロール 182 mg
 
24.2%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
16.4%
 内訳
＊食塩相当量 14.5 g
 
181.2%
 内訳


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