健康管理は、食事の管理から。肉豆腐の栄養バランスを見てみよう

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肉豆腐の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊豚ロース 50g 132 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.6杯 6.9 kcal
＊料理酒 大さじ0.3杯 8.2 kcal
＊本みりん 小さじ0.6杯 8.7 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.7杯 6.8 kcal
＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.4袋 7.5 kcal
    260.3 kcal
肉豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 260.3 kcal
 
9.4%
 内訳
＊炭水化物 12.9 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 18.8 g
 
13.6%
 内訳
＊ナトリウム 826 mg
 
20.9%
 内訳
＊脂質 14.2 g
 
18.4%
 内訳
＊カリウム 580 mg
 
19.3%
 内訳
＊カルシウム 77.1 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 3.2 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 21.2 μg
 
28.2%
 内訳
＊葉酸 59.8 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール 31 mg
 
4.1%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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