健康管理は、食事の管理から。筑前煮の栄養バランスを見てみよう

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筑前煮の詳細

材料

＊ごぼう 20g 13 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊レンコン 30g 19.8 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊植物油 3g 27.6 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊本みりん 2g 4.8 kcal
    115.2 kcal
筑前煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 115.2 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 19.4 g
 
4.9%
 内訳
＊タンパク質 2.5 g
 
2.2%
 内訳
＊ナトリウム 335 mg
 
10.6%
 内訳
＊脂質 3.2 g
 
5.1%
 内訳
＊カリウム 418 mg
 
13.9%
 内訳
＊カルシウム 25.6 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 15.8 mg
 
15.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.7 μg
 
8.7%
 内訳
＊葉酸 34.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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