健康管理は、食事の管理から。ビーフストロガノフの栄養バランスを見てみよう

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ビーフストロガノフの詳細

材料

＊和牛バラ 80g 414 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊マッシュルーム 中2個 2.2 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.25缶 20 kcal
＊生クリーム（液状） 10g 40.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊バター 大さじ0.25杯 24.2 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 5g 18.4 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊ドライパセリ 小さじ1杯 6.8 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    845.5 kcal
ビーフストロガノフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 845.5 kcal
 
34.1%
 内訳
＊炭水化物 67.4 g
 
15.5%
 内訳
＊タンパク質 15.8 g
 
12.7%
 内訳
＊ナトリウム 985 mg
 
25%
 内訳
＊脂質 54.3 g
 
78.9%
 内訳
＊カリウム 642 mg
 
21.4%
 内訳
＊カルシウム 59.4 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 3.6 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンA 132 μgRE
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 30.7 mg
 
30.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 56.3 μg
 
75%
 内訳
＊葉酸 72.4 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール 91.7 mg
 
12.2%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
12.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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