健康管理は、食事の管理から。鶏肉のバジル炒めの栄養バランスを見てみよう

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鶏肉のバジル炒めの詳細

材料

＊若鶏ムネ 200g 382 kcal
＊バジル 5入れ 1.2 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊マイタケ 中1.5株 21.6 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    536.4 kcal
鶏肉のバジル炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 536.4 kcal
 
25.4%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 45.2 g
 
42.6%
 内訳
＊ナトリウム 134 mg
 
4.2%
 内訳
＊脂質 37.2 g
 
63.4%
 内訳
＊カリウム 1308 mg
 
43.6%
 内訳
＊カルシウム 127 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 147 μgRE
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 32.3 mg
 
32.3%
 内訳
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 157 μg
 
241.5%
 内訳
＊葉酸 168 μg
 
16.8%
 内訳
＊コレステロール 158 mg
 
24.3%
 内訳
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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