健康管理は、食事の管理から。人参の胡麻和えの栄養バランスを見てみよう

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人参の胡麻和えの詳細

材料

＊にんじん 中2本 148 kcal
＊ゴマ 大さじ3杯 173 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
    416.4 kcal
人参の胡麻和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 416.4 kcal
 
19.7%
 内訳
＊炭水化物 58.1 g
 
15.7%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
9.2%
 内訳
＊ナトリウム 1129 mg
 
35.8%
 内訳
＊脂質 16 g
 
27.3%
 内訳
＊カリウム 1277 mg
 
42.5%
 内訳
＊カルシウム 474 mg
 
20.6%
 内訳
＊鉄 4 mg
 
10%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 2720 μgRE
 
90.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 16 mg
 
16%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 14.1 μg
 
21.6%
 内訳
＊葉酸 126 μg
 
12.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 13.2 g
 
66%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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