健康管理は、食事の管理から。水菜とエノキの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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水菜とエノキの炒め物の詳細

材料

＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.4袋 7.5 kcal
＊ベーコン 中1枚 81 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊ゆでたまご M0.5個 32.5 kcal
    179.9 kcal
水菜とエノキの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 179.9 kcal
 
8.5%
 内訳
＊炭水化物 5.2 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 9.4 g
 
8.8%
 内訳
＊ナトリウム 337 mg
 
10.7%
 内訳
＊脂質 14.3 g
 
24.4%
 内訳
＊カリウム 451 mg
 
15%
 内訳
＊カルシウム 144 mg
 
6.2%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 98.3 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 34.8 mg
 
34.8%
 内訳
＊ビタミンD 3.8 μg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 63 μg
 
96.9%
 内訳
＊葉酸 106 μg
 
10.6%
 内訳
＊コレステロール 120 mg
 
18.4%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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