健康管理は、食事の管理から。とろろ昆布とえのきのお吸い物の栄養バランスを見てみよう

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とろろ昆布とえのきのお吸い物の詳細

材料

＊とろろ昆布 2人前 11.7 kcal
＊シイタケだし 3カップ 24 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.5杯 20.3 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊干ししいたけ 中4個 29.1 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
    128.6 kcal
とろろ昆布とえのきのお吸い物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 128.6 kcal
 
6%
 内訳
＊炭水化物 32.8 g
 
8.8%
 内訳
＊タンパク質 5.3 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 527 mg
 
16.7%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 1168 mg
 
38.9%
 内訳
＊カルシウム 103 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 44.4 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 15.1 mg
 
15.1%
 内訳
＊ビタミンD 2.7 μg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 39 μg
 
60%
 内訳
＊葉酸 92.5 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 10.4 g
 
52%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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