健康管理は、食事の管理から。豚肉と茄子のネギ味噌炒めの栄養バランスを見てみよう

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豚肉と茄子のネギ味噌炒めの詳細

材料

＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊ナス 中2本 30.8 kcal
＊ピーマン 中2個 15.4 kcal
＊アスパラガス 中2本 8.8 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ2杯 22.9 kcal
＊濃口しょうゆ 6g 4.3 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    445.4 kcal
豚肉と茄子のネギ味噌炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 445.4 kcal
 
21%
 内訳
＊炭水化物 28.4 g
 
7.6%
 内訳
＊タンパク質 25.5 g
 
24%
 内訳
＊ナトリウム 1286 mg
 
40.8%
 内訳
＊脂質 24.6 g
 
41.9%
 内訳
＊カリウム 1030 mg
 
34.3%
 内訳
＊カルシウム 79.8 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 53.1 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 70.2 mg
 
70.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 53.2 μg
 
81.8%
 内訳
＊葉酸 174 μg
 
17.4%
 内訳
＊コレステロール 63.2 mg
 
9.7%
 内訳
＊食物繊維 7.1 g
 
35.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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