健康管理は、食事の管理から。ワカサギの生姜煮の栄養バランスを見てみよう

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ワカサギの生姜煮の詳細

材料

＊ワカサギ 中10尾 46.2 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.3杯 8.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.3杯 12.2 kcal
＊かいわれ大根 普通サイズ0.3パック 2.5 kcal
    74.4 kcal
ワカサギの生姜煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 74.4 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 5.5 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 9.4 g
 
8.8%
 内訳
＊ナトリウム 432 mg
 
13.7%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 119 mg
 
3.9%
 内訳
＊カルシウム 279 mg
 
12.1%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 78.6 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 24 μg
 
36.9%
 内訳
＊葉酸 26.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 126 mg
 
19.3%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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