健康管理は、食事の管理から。キムチのせ大根サラダの栄養バランスを見てみよう

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キムチのせ大根サラダの詳細

材料

＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊かいわれ大根 普通サイズ4パック 33.6 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
    67.3 kcal
キムチのせ大根サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 67.3 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 12 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 4.9 g
 
4.6%
 内訳
＊ナトリウム 413 mg
 
13.1%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.7%
 内訳
＊カリウム 479 mg
 
15.9%
 内訳
＊カルシウム 127 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 265 μgRE
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 93.6 mg
 
93.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 353 μg
 
543%
 内訳
＊葉酸 199 μg
 
19.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.4 g
 
27%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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