健康管理は、食事の管理から。ニンニクの芽と豚肉の炒め物の栄養バランスを見てみよう

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ニンニクの芽と豚肉の炒め物の詳細

材料

＊ニンニクの芽 150g 67.5 kcal
＊豚バラ 120g 463 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1.5杯 19.2 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.4袋 7.5 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
＊オイスターソース 大さじ1杯 21.4 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
    654.6 kcal
ニンニクの芽と豚肉の炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 654.6 kcal
 
31%
 内訳
＊炭水化物 40.9 g
 
11%
 内訳
＊タンパク質 25.4 g
 
23.9%
 内訳
＊ナトリウム 2588 mg
 
82.1%
 内訳
＊脂質 42.2 g
 
72%
 内訳
＊カリウム 941 mg
 
31.3%
 内訳
＊カルシウム 106 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 3.6 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンA 114 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
90.9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 89.6 mg
 
89.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 101 μg
 
155.3%
 内訳
＊葉酸 259 μg
 
25.9%
 内訳
＊コレステロール 85.2 mg
 
13.1%
 内訳
＊食物繊維 8.7 g
 
43.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.5 g
 
81.2%
 内訳


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