健康管理は、食事の管理から。手羽中と大根の黒酢煮 の栄養バランスを見てみよう

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手羽中と大根の黒酢煮 の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ20cm 144 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ3杯 34.4 kcal
＊はちみつ 大さじ2杯 129 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ3杯 38.3 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊オリーブオイル 3g 27.6 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊小松菜 中1株 7 kcal
    499.1 kcal
手羽中と大根の黒酢煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 499.1 kcal
 
23.6%
 内訳
＊炭水化物 105 g
 
28.4%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
9.2%
 内訳
＊ナトリウム 3228 mg
 
102.5%
 内訳
＊脂質 4.1 g
 
6.9%
 内訳
＊カリウム 2516 mg
 
83.8%
 内訳
＊カルシウム 289 mg
 
12.5%
 内訳
＊鉄 4.8 mg
 
12%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 110 mg
 
110%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 106 μg
 
163%
 内訳
＊葉酸 375 μg
 
37.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 13.6 g
 
68%
 内訳
＊食塩相当量 7.8 g
 
97.5%
 内訳


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