健康管理は、食事の管理から。椎茸と大根の粕汁 の栄養バランスを見てみよう

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椎茸と大根の粕汁 の詳細

材料

＊酒かす 5g 11.4 kcal
＊米みそ（白） 2.5g 4.8 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊干ししいたけ 中0.4個 2.9 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0.5cm 3.6 kcal
    32.1 kcal
椎茸と大根の粕汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 32.1 kcal
 
1.5%
 内訳
＊炭水化物 5.3 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 2.4 g
 
2.3%
 内訳
＊ナトリウム 194 mg
 
6.1%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 281 mg
 
9.3%
 内訳
＊カルシウム 33.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 38 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 11 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 24.3 μg
 
37.3%
 内訳
＊葉酸 46.6 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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