健康管理は、食事の管理から。まぐろのお造りの栄養バランスを見てみよう

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まぐろのお造りの詳細

材料

＊びんちょうマグロ 50g 58.5 kcal
＊大葉 葉2枚 0.74 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    74.3 kcal
まぐろのお造り

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 74.3 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 2.4 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 14.2 g
 
13.7%
 内訳
＊ナトリウム 1201 mg
 
38.1%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 293 mg
 
9.7%
 内訳
＊カルシウム 14.7 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 19.6 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 3.5 μg
 
7%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 13.8 μg
 
21.2%
 内訳
＊葉酸 9.8 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 24.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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