健康管理は、食事の管理から。高野豆腐とそら豆の煮物の栄養バランスを見てみよう

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高野豆腐とそら豆の煮物の詳細

材料

＊高野豆腐 7g 37 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.2杯 2.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊本みりん 小さじ0.1杯 1.4 kcal
＊料理酒 2g 3.6 kcal
＊そら豆 5g 17.4 kcal
    64.2 kcal
高野豆腐とそら豆の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 64.2 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 4.9 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 5.1 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 353 mg
 
11.2%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
4.2%
 内訳
＊カリウム 97.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊カルシウム 53.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.6 μg
 
7%
 内訳
＊葉酸 14.5 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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