健康管理は、食事の管理から。えびと豆腐炒めの栄養バランスを見てみよう

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えびと豆腐炒めの詳細

材料

＊ブラックタイガー 中3尾 34.4 kcal
＊木綿豆腐 100g 72 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊植物油 3g 27.6 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊長ネギ 3g 0.84 kcal
＊片栗粉 1g 3.3 kcal
＊固形コンソメ 2g 4.7 kcal
＊さやいんげん 1人前 5.8 kcal
    154.4 kcal
えびと豆腐炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 154.4 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 15.5 g
 
13.3%
 内訳
＊ナトリウム 417 mg
 
10.5%
 内訳
＊脂質 7.5 g
 
11.6%
 内訳
＊カリウム 380 mg
 
12.6%
 内訳
＊カルシウム 163 mg
 
7%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 12.7 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 33.4 μg
 
44.5%
 内訳
＊葉酸 39.9 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 63.1 mg
 
8.4%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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