健康管理は、食事の管理から。野菜カレー　つけ　うどん・そば合い盛りの栄養バランスを見てみよう

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野菜カレー　つけ　うどん・そば合い盛りの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 0.6玉 158 kcal
＊カツオ昆布だし 40g 0.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊カレー粉 2g 8.3 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 6g 22.1 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊そば（生） 0.6人前 174 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊長いも 25g 16.3 kcal
＊ブロッコリー 25g 8.3 kcal
＊かぼちゃ 25g 22.8 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊赤・黄ピーマン 20g 6 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    599.1 kcal
野菜カレー　つけ　うどん・そば合い盛り

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 599.1 kcal
 
31%
 内訳
＊炭水化物 96.8 g
 
28.6%
 内訳
＊タンパク質 14.7 g
 
15.2%
 内訳
＊ナトリウム 2513 mg
 
79.8%
 内訳
＊脂質 15.6 g
 
29%
 内訳
＊カリウム 628 mg
 
20.9%
 内訳
＊カルシウム 70 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 254 μgRE
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 79.3 mg
 
79.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 73.5 μg
 
113%
 内訳
＊葉酸 116 μg
 
11.6%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 8.2 g
 
41%
 内訳
＊食塩相当量 6.4 g
 
80%
 内訳


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