健康管理は、食事の管理から。メンマ野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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メンマ野菜炒めの詳細

材料

＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊大豆もやし 0.5人前 9.3 kcal
＊にんじん 15g 5.6 kcal
＊玉ねぎ 15g 5.7 kcal
＊ピーマン 中0.25個 1.9 kcal
＊豚バラ 15g 57.9 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1.5振り 0.57 kcal
＊味付けメンマ 0.5人前 0.95 kcal
    153.2 kcal
メンマ野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 153.2 kcal
 
6.1%
 内訳
＊炭水化物 6.6 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 4.1 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 422 mg
 
10.7%
 内訳
＊脂質 12.2 g
 
17.7%
 内訳
＊カリウム 259 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 37 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 108 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 30.4 mg
 
30.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 67.1 μg
 
89.4%
 内訳
＊葉酸 69.8 μg
 
6.9%
 内訳
＊コレステロール 10.6 mg
 
1.4%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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