健康管理は、食事の管理から。麻婆豆腐の栄養バランスを見てみよう

ＳｕｇGｒｅさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>麻婆豆腐の詳細

麻婆豆腐の詳細

材料

＊豚ミンチ 20g 44.2 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊小口ネギ 5g 1.4 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊米みそ（赤） 6g 11.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊鶏ガラだし 0.3カップ 4.2 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
    282.9 kcal
麻婆豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 282.9 kcal
 
14.6%
 内訳
＊炭水化物 15.1 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 20.4 g
 
21%
 内訳
＊ナトリウム 824 mg
 
26.1%
 内訳
＊脂質 14.6 g
 
27.1%
 内訳
＊カリウム 633 mg
 
21.1%
 内訳
＊カルシウム 148 mg
 
6.4%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 15.5 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 44.7 μg
 
68.7%
 内訳
＊葉酸 47.6 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 15.3 mg
 
2.3%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
57万歩 　おじまる子
20251031 　rm-112
ほっとした 　taka0723
晴 　komokomo
13℃晴れ 　muusan
10/30-館 　子分
慕情♪ 　ましゃもも
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事　車で出張 　きょろきょろ６０Ｄ
20251030 　rm-112
放射冷却 　pushuca
10/30 　つかっと
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ