健康管理は、食事の管理から。納豆巻の栄養バランスを見てみよう

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納豆巻の詳細

材料

＊納豆 20g 40 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊米・もち米 並0.2杯 47 kcal
＊米酢 大さじ0.2杯 1.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 2g 7.7 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊薄口しょうゆ 2g 1.1 kcal
    102.9 kcal
納豆巻

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 102.9 kcal
 
4.9%
 内訳
＊炭水化物 16.5 g
 
4.5%
 内訳
＊タンパク質 5.4 g
 
5.1%
 内訳
＊ナトリウム 533 mg
 
13.5%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.8%
 内訳
＊カリウム 220 mg
 
7.3%
 内訳
＊カルシウム 28 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 69 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 132 μg
 
176%
 内訳
＊葉酸 82.5 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.5 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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