健康管理は、食事の管理から。ラーメンの栄養バランスを見てみよう

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ラーメンの詳細

材料

＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
＊味付けメンマ 1人前 1.9 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.75杯 7.3 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊うずら卵 中3個 54.6 kcal
    459.8 kcal
ラーメン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 459.8 kcal
 
22.7%
 内訳
＊炭水化物 76.9 g
 
21.7%
 内訳
＊タンパク質 16.8 g
 
16.6%
 内訳
＊ナトリウム 1502 mg
 
47.6%
 内訳
＊脂質 6.1 g
 
10.8%
 内訳
＊カリウム 640 mg
 
21.3%
 内訳
＊カルシウム 55 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 144 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 7.7 μg
 
11.8%
 内訳
＊葉酸 51.2 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 147 mg
 
22.6%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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