健康管理は、食事の管理から。ぬたの栄養バランスを見てみよう

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ぬたの詳細

材料

＊山ウド 100g 19 kcal
＊グラニュー糖 2.5g 9.7 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
    107.8 kcal
ぬた

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 107.8 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 18.7 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 7.1 g
 
5.8%
 内訳
＊ナトリウム 1000 mg
 
31.7%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.3%
 内訳
＊カリウム 770 mg
 
25.6%
 内訳
＊カルシウム 99 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 46.1 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 46.7 mg
 
46.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 111 μg
 
170.7%
 内訳
＊葉酸 109 μg
 
10.9%
 内訳
＊コレステロール 28 mg
 
4.3%
 内訳
＊食物繊維 5.6 g
 
28%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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