健康管理は、食事の管理から。鴨ロースとブロッコリー＆ズッキーニの栄養バランスを見てみよう

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鴨ロースとブロッコリー＆ズッキーニの詳細

材料

＊合鴨肉 1人前 167 kcal
＊ブロッコリー 中1株 33 kcal
＊ズッキーニ 中1本 21 kcal
    220.5 kcal
鴨ロースとブロッコリー＆ズッキーニ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 220.5 kcal
 
9.4%
 内訳
＊炭水化物 9.5 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 13.3 g
 
11.3%
 内訳
＊ナトリウム 52.5 mg
 
1.3%
 内訳
＊脂質 15.2 g
 
23.4%
 内訳
＊カリウム 950 mg
 
31.6%
 内訳
＊カルシウム 76.5 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 131 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 151 mg
 
151%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 223 μg
 
297.3%
 内訳
＊葉酸 265 μg
 
26.5%
 内訳
＊コレステロール 43 mg
 
5.7%
 内訳
＊食物繊維 6.4 g
 
25.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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