健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2015年11月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(11月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
11月1日(日)          
11月2日(月)          
11月3日(火)          
11月4日(水)          
11月5日(木)
脂質50%オフフルーツグラノーラ
低脂肪牛乳 すっきりCa...
ミックスベジタブル
和風たまねぎドレッシング...
カリウム バランス
マルチビタミン
亜鉛
低脂肪牛乳 すっきりCa...
リンゴ
ごはん
花かつお
減塩醤油
とんこつラーメン
もやし
鶏もも肉
じゃがいも
黒こしょう
食塩
2259.8 kcal
11月6日(金)   ごはん
リンゴ
カリウム バランス
マルチビタミン
亜鉛
リンゴ
低脂肪牛乳 すっきりCa...
キャベツ
もやし
黒こしょう
食塩
キャノーラ油
ミニサラダ
鶏むね肉
じゃがいも
2224.2 kcal
11月7日(土) 低脂肪牛乳 すっきりCa...
ミックスベジタブル
和風たまねぎドレッシング...
リンゴ
マルチビタミン
カリウム バランス
亜鉛
リンゴ
ミニサラダ
じゃがいも
脂質50%オフフールグラノーラ
低脂肪牛乳 すっきりCa...
キャベツ
もやし
キャノーラ油
食塩
黒こしょう
鶏むね肉
じゃがいも
こしょう
食塩
じゃがいも
2817.8 kcal
11月8日(日)
脂質50%オフフルーツグラノーラ
低脂肪牛乳 すっきりCa...
ミックスベジタブル
和風たまねぎドレッシング
カリウム バランス
マルチビタミン
亜鉛
さつまいも
リンゴ
きゃべつ
もやし
食塩
こしょう
ちゃんぽん
じゃがいも
食塩
こしょう
1651.8 kcal
11月9日(月) じゃがいも
食塩
こしょう
リンゴ
カリウム
マルチビタミン
亜鉛
りんごでどうぞ
ちゃんぽん
もやし
きゃべつ
マヨネーズ カロリーハー...
花かつお
食塩
黒こしょう
キャノーラ油
  じゃがいも
食塩
黒こしょう
2050.5 kcal
11月10日(火) 脂質50%オフフルーツグラノーラ
低脂肪牛乳 すっきりCa...
エルドレッシングフレンチ(白)
さつまいも
リンゴ
カリウム バランス
マルチビタミン
亜鉛
ちゃんぽん
キャノーラ油
きゃべつ
もやし
マヨネーズ カロリーハー...

鶏もも肉
木綿豆腐
味ぽん
2045.7 kcal
11月11日(水)
脂質50%オフ
ミックスベジタブル
エルドレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
カリウム バランス
マルチビタミン
亜鉛
ちゃんぽん
玉ねぎ
もやし
キャノーラ油
マヨネーズ カロリーハー...
きゃべつ
木綿豆腐
ごはん
2367 kcal
11月12日(木)
脂質50%オフフルーツグラノーラ
低脂肪牛乳 すっきりCa...
ミックスベジタブル
エルドレッシングフレンチ(白)
カリウム
マルチビタミン
亜鉛
ちゃんぽん
きゃべつ
もやし
キャノーラ油
マヨネーズ
食塩
黒こしょう

鶏むね肉
食塩
こしょう
1928.7 kcal
11月13日(金)
脂質50%オフ
低脂肪牛乳 すっきりCa...
ミックスベジタブル
エルドレッシング
カリウム
マルチビタミン
亜鉛

おでん
じゃがいも
マヨネーズ カロリーハー...
食塩
ちゃんぽん
もやし
きゃべつ
キャノーラ油
マヨネーズ カロリーハー...
食塩
黒こしょう

ミックスベジタブル
レタス
エルドレッシング
2019 kcal
11月14日(土) 食塩
マヨネーズ カロリーハー...
玉ねぎ
ちゃんぽん
キャノーラ油
食塩
黒こしょう
マヨネーズ カロリーハー...
カリウム
マルチビタミン
亜鉛

脂質50%オフフルーツグラノーラ
低脂肪牛乳 すっきりCa...
ミックスベジタブル
レタス
リンゴ
エルドレッシング
鶏もも肉
じゃがいも
食塩
黒こしょう
  1971.8 kcal
11月15日(日)
ちゃんぽん
きゃべつ
たまねぎ
キャノーラ油
食塩
黒こしょう
マヨネーズ カロリーハー...
花かつお
カリウム バランス
マルチビタミン
亜鉛

たまごロール
ツナサラダロール
あんドーナツ
レタス
ミックスベジタブル
食塩
黒こしょう
エルドレッシング
2058.1 kcal
11月16日(月)
脂質50%オフ
低脂肪牛乳 すっきりCa...
ミックスベジタブル
レタス
カリウム バランス
マルチビタミン
亜鉛
エルドレッシング
じゃがいも
マヨネーズ
ちゃんぽん
きゃべつ
玉ねぎ
キャノーラ油
マヨネーズ カロリーハー...
ごはん
花かつお
  じゃがいも
ミックスベジタブル
レタス
エルドレッシング
食塩
黒こしょう
2276.7 kcal
11月17日(火)
ちゃんぽん
きゃべつ
玉ねぎ
キャノーラ油
食塩
黒こしょう
マヨネーズ
花かつお
マルチビタミン
亜鉛
すっきりca
脂質50%オフ
低脂肪牛乳 すっきりCa...
レタス
ミックスベジタブル
エルドレッシング
リンゴ
じゃがいも
ミックスベジタブル
レタス
エルドレッシング
食塩
黒こしょう
2065.5 kcal
11月18日(水)  
オールブラン
低脂肪牛乳 すっきりCa...
じゃがいも
食塩
マヨネーズ
ロールケーキ
リンゴ
ちゃんぽん
キャベツ
玉ねぎ
食塩
黒こしょう
マヨネーズ
花かつお
カリウム
マルチビタミン
亜鉛
ミックスベジタブル
食塩
黒こしょう
エルドレッシング
2504.7 kcal
11月19日(木)
ちゃんぽん
玉ねぎ
キャベツ
キャノーラ油
マヨネーズ
花かつお
カリウム
マルチビタミン
亜鉛
さつまいも
食塩
黒こしょう
2429.3 kcal
11月20日(金)  
脂質50%オフフルーツグラノーラ
すっきりca
ミックスベジタブル
サニーレタス
エルドレッシング
さつまいも
カリウム
亜鉛
マルチビタミン
ちゃんぽん
キャベツ
玉ねぎ
キャノーラ油
食塩
黒こしょう
マヨネーズ カロリーハー...
花かつお
鶏もも肉
サニーレタス
ミックスベジタブル
エルドレッシング
食塩
黒こしょう
  1997.7 kcal
11月21日(土)
ちゃんぽん
玉ねぎ
キャベツ
キャノーラ油
マヨネーズ カロリーハー...
花かつお
サッポロ一番 とんこつラ...
カリウム
マルチビタミン
亜鉛
脂質50%オフ
低脂肪牛乳 すっきりCa...
サニーレタス
ミックスベジタブル
エルドレッシング
おいしい値 クリームドー...
  じゃがいも
食塩
黒こしょう
2490.5 kcal
11月22日(日)
ちゃんぽん
キャベツ
玉ねぎ
キャノーラ油
こしょう
マヨネーズ カロリーハー...
花かつお
カリウム
マルチビタミン
亜鉛
食塩
カレーパン
おにぎり
じゃがいも
食塩
黒こしょう
2746.7 kcal
11月23日(月)
脂質50%オフ
ミックスベジタブル
じゃがいも
じゃがいも
低脂肪牛乳 すっきりCa...
カリウム
マルチビタミン
亜鉛
マヨネーズ カロリーハー...
食塩
ちゃんぽん
キャベツ
玉ねぎ
キャノーラ油
食塩
黒こしょう
マヨネーズ
花かつお
じゃがいも
食塩
こしょう
マヨネーズ
2738.3 kcal
11月24日(火)
脂質50%オフ
低脂肪牛乳 すっきりCa...
エルドレッシング

カリウム
マルチビタミン
亜鉛
ミックスベジタブル
ちゃんぽん
キャベツ
玉ねぎ
キャノーラ油
マヨネーズ
食塩
黒こしょう

鶏もも肉
じゃがいも
食塩
黒こしょう
マヨネーズ
  2484.8 kcal
11月25日(水)
脂質50%オフ
ミックスベジタブル
低脂肪牛乳 すっきりCa...
エルドレッシング
じゃがいも
玉ねぎ
食塩
マヨネーズ
 
ちゃんぽん
玉ねぎ
キャベツ
とんかつソース
マヨネーズ
キャノーラ油
ピリッと辛いポテトチップスチリ味
鶏もも肉
じゃがいも
食塩
黒こしょう
マヨネーズ
  2529.9 kcal
11月26日(木)
脂質50%オフ
ミックスベジタブル
低脂肪牛乳 すっきりCa...
エルドレッシング
亜鉛
マルチビタミン
カリウム

じゃがいも

ちゃんぽん
玉ねぎ
キャベツ
キャノーラ油
食塩
黒こしょう
マヨネーズ
黒こしょう
食塩
  2263.2 kcal
11月27日(金)
オールブラン
ミックスベジタブル
マヨネーズ
カリウム
マルチビタミン
亜鉛
じゃがいも
低脂肪牛乳 すっきりCa...
ちゃんぽん
玉ねぎ
キャベツ
とんかつソース
キャノーラ油
マヨネーズ
花かつお
食塩
黒こしょう
マヨネーズ
食塩
2070.6 kcal
11月28日(土)
ちゃんぽん
玉ねぎ
キャベツ
キャノーラ油
花かつお
マヨネーズ
黒こしょう
薄皮チョコパン
カリウム
マルチビタミン
亜鉛
食塩
ペプシコーラ [ペットボ...
食塩
黒こしょう
3428.5 kcal
11月29日(日)
ちゃんぽん
玉ねぎ
キャベツ
キャノーラ油
食塩
黒こしょう

  チョコデニッシュ
マカロニサラダ
鶏の照り焼き
ピザ 石窯工房 4種のチ...
  2596.6 kcal
11月30日(月)
脂質50%オフ
低脂肪牛乳 すっきりCa...
ミックスベジタブル
エルドレッシング

マルチビタミン
カリウム
亜鉛
もやし
玉ねぎ
キャベツ
キャノーラ油
食塩
黒こしょう
マヨネーズ

低脂肪牛乳 すっきりCa...
食塩
鶏もも肉
1961.8 kcal


11月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2306.89 kcal
摂取目安(平均) 1658 ~ 2902 kcal

11月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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