健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2022年3月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)	おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク プロポリス		酵素青汁 酢味噌 グレープシード タコ 鮭 酢豚　80ｇ 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ ブロッコリースプラウト トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５ メタバリアEX	いちご せんべい かき揚げ アンマン	1677.2	kcal
3月2日(水)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA プロポリス ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル おでん 納豆 ごま豆腐 ロースカツ サニーレタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ちりめん ブロッコリースプラウト ブロッコリー えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５ メタバリアEX	いちご 練乳	1895	kcal
3月3日(木)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ロートＶ５ Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 おでん 玄米 鯵フライ レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリー ブロッコリースプラウト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５ メタバリアEX	焼きそば メタバリアEX 目玉焼き	2668.8	kcal
3月4日(金)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 プロポリス 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア アクトビジョン Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル ゆで卵 おでん ほうれん草の胡麻和え 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ちりめん ブロッコリースプラウト ブロッコリー えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン アクトビジョン メタバリアEX		1448.9	kcal
3月5日(土)	ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA	おいしい青汁 プロポリス ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ チオビタドリンク シナモン はちみつ BIFIX バナナ バターロール [袋] 6...	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 卵焼き イカの刺身 唐揚げ 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリー ブロッコリースプラウト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX		2089.1	kcal
3月6日(日)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー プロポリス DHA＆EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 たこ 鯛 まぐろ 鮭 かいわれ大根 ミックスサラダ ブロッコリースプラウト ブロッコリー ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX おでん	レタス トマト	1853.1	kcal
3月7日(月)	おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク		酢味噌 納豆 ごま豆腐 たこ サバ南蛮 レンコン レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX 酵素青汁 いちご	いちご 味噌汁	1860.8	kcal
3月8日(火)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	酵素青汁 オリーブオイル 酢味噌 ステーキ 味噌汁 納豆 ごま豆腐 玄米 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ ブロッコリースプラウト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX	アンマン	1979.8	kcal
3月9日(水)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 ゆで卵 ロースとんかつ カレールー 玄米 ほうれん草の胡麻和え レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ ACT-VISION リゲイン メタバリアEX		2045.5	kcal
3月10日(木)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク あんまん	酵素青汁 オリーブオイル 酢味噌 納豆 ごま豆腐 豚キムチ ゆで卵 カレールー 玄米 レタス かいわれ大根 トマト ミックスサラダ ブロッコリースプラウト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX		2040.9	kcal
3月11日(金)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	酵素青汁 オリーブオイル 酢味噌 サバ南蛮 納豆 豆腐 レタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX	助六寿司 メタバリアEX	1941	kcal
3月12日(土)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	酵素青汁 酢味噌 鰤の刺身 たこ 焼き鮭 納豆 ごま豆腐 玄米 味噌汁 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX		1757.5	kcal
3月13日(日)	おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク シナモン はちみつ BIFIX		酵素青汁 酢味噌 ステーキ おでん 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト ブロッコリー ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX	いちご	2010.8	kcal
3月14日(月)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	酵素青汁 酢味噌 おでん 酢豚 玄米 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト ブロッコリー えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX	食パン バター	2426.8	kcal
3月15日(火)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル ハンバーグ 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト ブロッコリー えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION ちりめん メタバリアEX		1494.1	kcal
3月16日(水)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル ベーコン 卵焼き レンコン 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ブロッコリー ブロッコリースプラウト トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX		1165.7	kcal
3月17日(木)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク シナモン はちみつ BIFIX	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 味噌汁 白身フライ 納豆 サニーレタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX アンマン	握り寿司 コロッケ	2053	kcal
3月18日(金)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 発酵黒ニンニク チオビタドリンク	酵素青汁 オリーブオイル 酢味噌 アボガド ほうれん草 納豆 ごま豆腐 たこ ぶり 鯛 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト ブロッコリー ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX 苺の季節ケーキ	アーモンドチョコレート	1899.7	kcal
3月19日(土)	おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 発酵黒ニンニク チオビタドリンク		酵素青汁 オリーブオイル 酢味噌 納豆 ごま豆腐 味噌汁 タコの刺身 もずく酢 玄米 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリー ブロッコリースプラウト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX いちご		1583.2	kcal
3月20日(日)		ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 発酵黒ニンニク チオビタドリンク あんまん	酵素青汁 オリーブオイル 酢味噌 玄米 納豆 ごま豆腐 酢豚 卵焼き ほうれん草の胡麻和え レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリー ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX		2264.1	kcal
3月21日(月)		ユーグレナ つぶより野菜 DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 酵素分解ローヤルゼリー 発酵黒ニンニク チオビタドリンク	酵素青汁 ちりめん 酢味噌 ごま豆腐 納豆 アボガド ステーキ 味噌汁 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ ブロッコリースプラウト ブロッコリー トマト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX		1692	kcal
3月22日(火)		ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 発酵黒ニンニク チオビタドリンク	酵素青汁 オリーブオイル 酢味噌 納豆 ごま豆腐 もずくとめかぶとわかめの... ロースとんかつ レタス かいわれ大根 トマト ブロッコリー ブロッコリースプラウト ミックスサラダ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX リンゴ		1586.8	kcal
3月23日(水)		ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 発酵黒ニンニク チオビタドリンク シナモン はちみつ BIFIX	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 エビフライ 鯵フライ 味噌汁 レタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト ブロッコリー トマト 善玉菌のチカラ えがおの黒酢 リゲイン ACT-VISION メタバリアEX	握り寿司 味噌汁 いちご	2041.7	kcal
3月24日(木)		ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 発酵黒ニンニク チオビタドリンク	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 鮭 ぶり 鯛 アボガド ブロッコリースプラウト ブロッコリー レタス トマト かいわれ大根 ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX		1564	kcal
3月25日(金)	ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 発酵黒ニンニク チオビタドリンク		酵素青汁 酢味噌 若鶏の竜田揚げ たこ 味噌汁 納豆 ごま豆腐 アボガド ほうれん草 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX	カシューナッツ リンゴ	1681.9	kcal
3月26日(土)	おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 発酵黒ニンニク チオビタドリンク	食パン はちみつ シナモン	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 キムチ ハンバーグ ほうれん草 ポテトサラダ ちりめん レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト ブロッコリー えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX チョコパイ	リンゴ	2529.4	kcal
3月27日(日)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 発酵黒ニンニク チオビタドリンク	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 玄米 エビフライ さば 卵焼き レタス かいわれ大根 ミックスサラダ とまと ブロッコリー ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX		1843.4	kcal
3月28日(月)		おいしい青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 発酵黒ニンニク チオビタドリンク	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 卵焼き 白身フライ 玄米 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ ブロッコリースプラウト ブロッコリー トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX		1852	kcal
3月29日(火)	おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 発酵黒ニンニク チオビタドリンク		酵素青汁 味噌汁 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 唐揚げ 切り干し大根 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ ブロッコリースプラウト トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX		1330.6	kcal
3月30日(水)		おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 発酵黒ニンニク チオビタドリンク	酵素青汁 オリーブオイル 酢味噌 豆腐 納豆 味噌汁 卵 ステーキ レタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX ドーナツ 餅	巻き寿司 メタバリアEX	2047.4	kcal
3月31日(木)	おいしい青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆EPA ロコモア ACT-VISION Ｒ－１ 発酵黒ニンニク チオビタドリンク		酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 たこ 鯛 さけ マグロ おでん 玄米 レタス かいわれ大根 ブロッコリー ブロッコリースプラウト トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ACT-VISION メタバリアEX		1917.9	kcal