健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2015年5月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(金)    
味噌汁
バニラスラム
たらこスパゲッティ
すっきり飲めるCa+鉄低...
シャウエッセン
アスパラの肉巻き
餃子
トマト
サラダ
もやし
まぐろ
味噌汁
いちご
プロテイン バニラ
1706.7 kcal
5月2日(土)    

味噌汁
プロテイン
プロテイン バニラ
すっきり飲めるCa+鉄低...
葉っぱのミルク
きな粉
カロリーハーフ
エビフライ
カジキのソテー
ポテトサラダ
ブロッコリー
トマト
たけのこ(水煮缶詰)
ふき
味噌汁
すいか
プロテイン バニラ
すっきり飲めるCa+鉄低...
  917.8 kcal
5月3日(日)   ゆでたまご
とんかつソース
キューピーハーフ マヨネ...
プロテイン
プロテイン バニラ
すっきり飲めるCa+鉄低...
葉っぱのミルク

味噌汁 わかめ
  1095.4 kcal
5月4日(月)    
バニラスラム
そうめん
チャーハン
シャウエッセン
ハヤシ
クッキー
ごはん
納豆
焼き鮭
キューピーハーフ マヨネ...

草餅
ヤクルト カロリーハーフ
金目鯛の煮付け
生姜焼き
かまぼこ
大福
ネーブルオレンジ
  2260 kcal
5月5日(火)     プロテイン バニラ
葉っぱのミルク

すっきり飲めるCa+鉄低...
きな粉
焼売
ショルダーベーコン
手巻き寿司
お吸い物
  1027.1 kcal
5月6日(水)     納豆
昆布つくだ煮
ロールケーキ
柏餅
プロテイン
プロテイン バニラ
葉っぱのミルク
マルちゃん 赤いまめきつ...
オートミール
焼売
すっきり飲めるCa+鉄低...
かまぼこ
手羽唐
焼き豚
マグロ
玉子豆腐
ほうれん草
ご飯 小
しじみの味噌汁
すいか
  1690.7 kcal
5月7日(木)     卵焼き
納豆

プロテイン
プロテイン バニラ
すっきり飲めるCa+鉄低...
葉っぱのミルク
きな粉
ポテトサラダ
もやし
マグロ
味噌汁
いちご
964.9 kcal
5月8日(金)    
フォンダンショコラ
赤飯
納豆
昆布つくだ煮
ベーコンエッグ
プロテイン バニラ
レアチーズケーキ
プロテイン
すっきり飲めるCa+鉄低...
葉っぱのミルク
赤飯
ポテトコロッケ
ポテトサラダ
かき揚げ
カレイの煮付け
味噌汁
ビワ
  2052.8 kcal
5月9日(土)    
味噌汁
納豆
プロテイン
プロテイン バニラ
すっきり飲めるCa+鉄低...
きな粉
生姜焼き
ほうれん草
マグロ
味噌汁
すいか
956.5 kcal
5月10日(日)     味噌汁 わかめ
納豆

プロテイン
プロテイン バニラ
すっきり飲めるCa+鉄低...
太巻き
トマト
ふき
唐揚げ
お吸い物
茶碗蒸し かに入り
メロン
ポテトサラダ
  1210.5 kcal
5月11日(月)    
キューピーハーフ マヨネ...
チョコケーキ
ナポリタン
パルメザンチーズ
プロテイン
すっきり飲めるCa+鉄低...
きな粉
豚しゃぶ
トマト
レタス
タコとキュウリの酢の物
味噌汁
リンゴ
温州みかん
  1896.7 kcal
5月12日(火)   甘納豆
豚しゃぶ

キューピーハーフ マヨネ...
日清のどん兵衛 天ぷらそ...
プロテイン
すっきり飲めるCa+鉄低...
天ぷら
餃子
ほうれん草
きんぴらごぼう
伊達巻
すいか
タルタルソース
煎餅
1772.2 kcal
5月13日(水)    
納豆
カップヌードル シーフー...
味覇
キューピーハーフ マヨネ...
プロテイン
すっきり飲めるCa+鉄低...
ごはん
ソーセージ
ガムシロップ
ういろう
きんぴらごぼう
金目鯛の煮付け
アジフライ
ジャーマンポテト
厚揚げ
ご飯 小
味噌汁
いちご
  1890.3 kcal
5月14日(木)     きんぴらごぼう
ベーコンエッグ

納豆
ピリ辛にんにくラーメン
ソーセージ
プロテイン
葉っぱのミルク
すっきり飲めるCa+鉄低...
味のこだわり
ポークステーキ
ポテトサラダ
卵焼き
エビチリ
焼きビーフン
昆布つくだ煮
ほうれん草
ごはん
すいか
2049.9 kcal
5月15日(金)     豚しゃぶ

納豆
プロテイン
すっきり飲めるCa+鉄低...
ごはん
ソーセージ
葉っぱのミルク
カロリーハーフ
里見の郷
肉じゃが
かぼちゃ
トマト
もやし
昆布つくだ煮
ごはん
マグロ
メロン
きな粉
すっきり飲めるCa+鉄低...
味のこだわり
2067 kcal
5月16日(土)   マーガリン
キューピーハーフ マヨネ...

ロースハム
カップスープ コーンクリ...

プロテイン
すっきり飲めるCa+鉄低...
カリフォルニアレーズン(...
メープルシロップ
ごはん
肉じゃが
ハンバーグ
マカロニサラダ
マグロ
目玉焼き
玉ねぎ
ほうれん草
昆布つくだ煮
しじみの味噌汁
リンゴ
柿の種
2048 kcal
5月17日(日)    
納豆
亜麻仁油
昆布つくだ煮
亜麻仁油
プロテイン
すっきり飲めるCa+鉄低...
ごはん
ソーセージ
キューピーハーフ マヨネ...
玉ねぎ
ミートオムレツ
餃子
トマト
マグロ
ごはん
味噌汁
ビワ
三ツ矢クリームサイダー
1976.3 kcal
5月18日(月)     ごはん

ウスターソース
味噌汁
乾燥おから
ソーセージ
ケチャップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
バニラスラム
チーズカツ
イカフライ
ネギトロ巻き
サラダ
お吸い物
すいか
ソーセージ
プロテイン
黒みつ
2213.3 kcal
5月19日(火)     ハムエッグ
すっきり飲めるCa+鉄低...
葉っぱのミルク
プロテイン

かつおのたたき
ふき
味噌汁
リンゴ
プロテイン
1092.9 kcal
5月20日(水)   キューピーハーフ マヨネ...

焼き鮭
柏餅
吹雪まんじゅう
葉っぱのミルク
プロテイン
アスパラの肉巻き
マグロ
ポテトサラダ
大根
味噌汁
プロテイン
きな粉
ヤクルト カロリーハーフ
フレーバーシロップ クラッシック アイリッシュクリーム
1760.7 kcal
5月21日(木)    
納豆
すっきり飲めるCa+鉄低...
きな粉
プロテイン
海苔の佃煮
鶏の照り焼き
サラダスパゲティ
天ぷら
ほうれん草
かぼちゃ
大根おろし
マグロ
メロン
  1133.6 kcal
5月22日(金)     太巻き

すっきり飲めるCa+鉄低...
のりの佃煮
炒飯
プロテイン
乾燥おから
きな粉
歌舞伎揚げ
とんかつ
肉野菜炒め
太巻き
筑前煮
もやし
サラダ
味噌汁
シフォンケーキ
  1923.1 kcal
5月23日(土)  
納豆
亜麻仁油
のりの佃煮
すっきり飲めるCa+鉄低...
プロテイン
葉っぱのミルク
わかめ
ゆでたまご
マグロ
卵焼き
ひじきの煮物
味噌汁
すいか
プロテイン
純ココア
  1344.9 kcal
5月24日(日)   すっきり飲めるCa+鉄低...

納豆
海苔の佃煮
亜麻仁油
乾燥おから
カロリーハーフ
春巻き
エビフライ
角煮
エビチリ
キムチ
タルタルソース
しじみの味噌汁
ゆでたまご
1173.9 kcal
5月25日(月)     ごはん

伊藤ハム 朝のグルメファ...
納豆
のりの佃煮
プロテイン バニラ
プロテイン
すっきり飲めるCa+鉄低...
ひじきの煮物
キューピーハーフ マヨネ...
うまい棒 コーンポタージ...
角煮
カマス
ほうれん草
筑前煮
もやし
大根おろし
ごはん
味噌汁
伊達巻
ういろう
ういろう
2195.5 kcal
5月26日(火)    
味噌汁
大根おろし
プロテイン
亜麻仁油
すっきり飲めるCa+鉄低...
岩のり
葉っぱのミルク
ヤクルト カロリーハーフ
厚揚げ
マグロ
かぼちゃ
トマト
味噌汁
リンゴ
1284.1 kcal
5月27日(水)     カレーうどんの素 かつお...
野菜一日これ一本

納豆
プロテイン
すっきり飲めるCa+鉄低...
キューピーハーフ マヨネ...
岩のり
葉っぱのミルク
じゃがいも
ポテトサラダ
こんにゃく
なす
味噌汁
まんじゅう
角煮
純ココア
1450.8 kcal
5月28日(木)    
納豆
味噌汁
亜麻仁油
すっきり飲めるCa+鉄低...
プロテイン
純ココア
もやし
さつま揚げ
タラの甘酢あんかけ
味噌汁
メロン
プロテイン
すっきり飲めるCa+鉄低...
  966.8 kcal
5月29日(金)    
プロテイン バニラ
炒飯

キューピーハーフ マヨネ...
岩のり
ベーコンエッグ
味覇
塩焼きそば
すっきり飲めるCa+鉄低...
プロテイン
クッキー
豚しゃぶ
マグロ
サラダ
切り干し大根
さつま揚げ
味噌汁
すもも
ばかうけ ごま揚しょうゆ...
甘納豆 小豆
葉っぱのミルク
1653.2 kcal
5月30日(土)     納豆

亜麻仁油
プロテイン
すっきり飲めるCa+鉄低...
きな粉
鮭のムニエル
ごぼうサラダ
角煮
大根
こんにゃく
ふき
すいか
1025.7 kcal
5月31日(日)   納豆
亜麻仁油

ポテトサラダ
さわらの味噌漬け
焼売
ミートボール
アジフライ
大根
味噌汁
びわ
  1135.2 kcal


5月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1546.34 kcal
摂取目安(平均) 1852 ~ 2778 kcal

5月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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