[トレーニング]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[トレーニング]に関する記録ノート

10月04日　マラソン大会に向けて・・・ 【トレーニング】
11/21（日）マラソン大会まで、後1ヶ月と半分。
10km完走に向けてトレーニングだぞ、と。

・・・マラソン大会の規約を見ていると、
「制限時間60分、制限時間内に完走できないと判断した場合は役員の指示に従ってくだされよ。」
だと。 ...
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10月03日　トレーニング 【トレーニング】
11/21日の10Ｋｍマラソンにむけてランニング中。
トレーニング初めて2ヶ月弱。
休日の朝、1時間くらいのランニング+ウォーキングが、メイン、なのですが、気づいた点をいくつか。
ランニングにでる前の水分補給は大事。
30分前に、コップ1杯の水+オレンジジュース0.5杯。
睡眠で消費した水分補給と、トレーニングの最初に消費する糖分の補給をこれで補える。 ...
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