マラソン大会に向けて・・・【魂の勾玉さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月04日（月）

マラソン大会に向けて・・・
< トレーニング 　｜　酔っ払い >
11/21（日）マラソン大会まで、後1ヶ月と半分。
10km完走に向けてトレーニングだぞ、と。

・・・マラソン大会の規約を見ていると、
「制限時間60分、制限時間内に完走できないと判断した場合は役員の指示に従ってくだされよ。」
だと。
10kmで1時間・・・
初参加にしても、ちょっとハードル高くないですか！？

この前、やっと、ジョギング継続40分（超ゆっくりペース）できた程度なんですが、私・・・。
やはり、いかに完走するか、が最大の目標となりそうです。

・筋力の増強
・心肺機能の向上
・ヘモグロビンの増量（どやるの？）
・リカバリーの徹底

トレーニングと食事と休養
しっかしとせねば・・・。
ビュッフェで大食いしてる場合じゃなかったね、ホント。
【記録グラフ】
腹囲
88.5cm
腹囲（cm） のグラフ
 		ダンベル（腕）
30回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
万歩計
4500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
1610kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
牛乳（1人前） 138 kcal
7時
牛乳（1人前） 138 kcal
敷島製パン 十勝バタースティック [袋] 1本（1人前） 132 kcal
12時
吉野家 牛鍋丼（1人前） 593 kcal
22時
ご飯（1人前） 235 kcal
ササミ（1人前） 118 kcal
サイゼリヤ サラダ（1人前） 83 kcal
東洋水産 マルちゃん ホットワンタン たまごスープ [カップ] 37g（1人前） 173 kcal
  1610 kcal
食事レポートを見る
コメント
Tosshii55 2010/10/05 21:51 
きっと出来る。鍛錬すれば、必ず出来る。人生の目標を達成するのは、それに真剣にかける10,000時間だそうです。
魂の勾玉 2010/10/07 23:19 
＞Tosshi55さん
コメントありがとう！
1万時間というと、気が遠くなりそうですが、
大会まで残された時間でできるとこまでがんばってみようと、思います。
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