[睡眠の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[睡眠の記録]に関する記録ノート

11月18日　５日目 【運動の記録,睡眠の記録】
【今日の睡眠状態】
ここ数日、眠剤飲まずに寝ていたため、浅眠・・・

【今日やった運動】
バレトン　２０分
踏み台昇降　２０分 ...
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11月15日　３日目 【運動の記録,睡眠の記録,通常日記】
【今日の感想】
朝からお出かけのためサボり（汗）
三日坊主どころか状態・・・
頑張らねば・・・
バレトンもプラスしよう。
...
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11月14日　２日目 【睡眠の記録,通常日記】
【今日のできごと】
見事に筋肉痛ですT_T
お腹～膝裏までが・・・
無理して運動して足を痛めても・・・なので今日はラジオ体操だけにしておこう。
その代わり、腹式呼吸を意識して過ごしたいと思います。
...
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11月13日　１日目 【睡眠の記録,通常日記,運動の記録】
【今日やった運動】
踏み台昇降　３０分（１０回毎に足入れ変え）
ラジオ体操　第一×２　第二×１
腹筋　２０回（未だに腹筋弱いので簡単な腹筋にて）

【運動した時間】 ...
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