僕の独り言は強烈だったですか・・すいません・・。
ついでに今日の出来事。ジムに行ってエアロバイク漕いでいたら珍しくヤンキーなお兄ちゃんがやたらと腹筋マシンをしているんだけど、２０ポンドで死にそうな顔してる。僕が通常９０〜１００ポンドなので、よほど運動してなかったんでしょうね。
その負荷で僕が何セットもやっているのを見てか１２０ポンドくらいを試そうとして動きもしなかった。
アドバイスしてあげたかったけど、僕も大人なので・・
少ない負荷でセット数をこなして全開ではなくあとまだできるかな？という心地よい状態でトレーニングを終わる。そうしないと初心者は燃え尽きやすい。
続けることに意義があるわけで、決して１日で成果は現れない。
他人事ながら続くのか心配になった。

私もジムでよくそんな人を見かけます。
見た目はすごく出来そうなのに、女の私より軽い負荷で！？
って人。ランニングマシーンにも、隣で「この人早いなぁ。」
と思っても１０分くらいで根を上げちゃう。
半年後にはその人は、もうここにはいないだろうなって
いつも思ってます。

私は筋トレをジムに行ったら欠かさずやるのですが、
女性らしい、しなやかな筋肉をつけるためにはどうすれば
いいのでしょう？？
ムキムキになりたくないけど、筋肉をつけたい。
その頃合が難しい。。。

女性らしいしなやかな筋肉って、ピラティスに代表されるような持久系の筋肉なんだと思います。僕も自転車競技（ロード）なので長距離（２００キロ）を走ることもあります。なので、瞬発力よりも持久力が必要なので軽めの重量でじっくり時間をかけます。昔、知り合いの女性でやり投げのインターハイに出場した人がいましたけど、洋服の肩が入らないと嘆いていました。
男性からしても引きますね・・マッチョ女性は・・
自重トレーニングでじっくりがいいと思います。専門家ではないので良くは分からないのですが、ターザンという雑誌はご存じですか？ユニセックス対応のエクササイズ本なのでとても参考になります。その本はお薦めですよ！